我跟男友都特别喜欢「女上男下」的这个体位，但每次我在上面摇完，膝盖都觉得痠痛到快要炸裂。跟男友抱怨，他只安慰我说「多吃维骨力」，我遵照吃了，情况依旧没有改善，让我很担心年轻就要换人工膝盖……

「女上男下」这个性爱体位，确实受到很多男女欢迎，因為女生可以掌握抽插速度跟频率，要快就快，要慢就慢，连深度都可以自行拿捏，高潮能轻易掌握。重点是胸部不会因為躺下而崩塌，视觉效果惊人，男生能饱览眼前风光，光是看见女生上下抖动的双峰，以及享受其中的表情，都足以让他被撩得不要不要的。

不过，有很多女生在卖力演出后，要嘛双腿呈现软烂的状态，要嘛膝盖爆炸痠。会有上述的困扰，多半是因為「姿势不正确」所导致，以下赶紧跟著欣西亚step by step按步骤认真学习，绝对比吞维骨力有效哦！

步骤 1‧採取正确的角度

多数女生在就定位的时候，第一直觉是直接跨坐在男人身上，然后妳和男人的上半身便会呈现直角90度，这样一来，不但表现不好、难施展，也让膝盖承受不必要的压力。正确的黄金角度是女生向前倾，拉近彼此的距离，让双方上身的角度介於45度，使得骑乘更舒适轻鬆。

步骤 2‧将妳的双手轻轻放在他耳朵两侧或双肩上方

如果步骤1让妳看得似懂非懂，没关係，这个步骤是「坐而言不如起而行」，有没有秒懂不要紧，做对最重要。总之，当妳将双手轻放在男人的耳朵两侧或双肩上方，妳的臀部会很自然向后延伸，整个重心便落在他的屌上面。这个「起手式」就好比在骑古早时期的「野狼125」摩托车，身体向前倾，重心就会往后，正确的姿势是成功的一半。

步骤 3‧拿枕头垫在男人臀部下增加活动高度

这招其实可有可无，但如果妳的膝盖犹如风中残烛特别脆弱，或妳特别重视膝盖的保健，那这一步切勿省略。大家应该都有骑过Ubike吧？在正式骑脚踏车上路之前，第一件事绝对是调整坐垫高度。在踩踏板的时候，膝盖不宜过度弯曲，弯曲的角度如果过小，容易造成疲劳跟磨损。同理可证，在妳正式把男友当成Ubike骑乘之前，可以先拿枕头垫在他臀部下增加高度，减少膝盖的负担，让妳上路后更得心应手。

步骤 4‧只让臀部保持上下弹跳或前后摇动

这一步是让膝盖不痠炸的重要关键。这裡常见的NG点是：

NG1：女生全身都在摇晃

切记！骑乘的时候只需让臀部动作即可，如果妳全身都在摇晃，下面的男人也会跟著妳被摇来摇去，他只会觉得头很晕，然后内心大叫WTF？老二还很可能因此软掉，或硬生生被妳从穴穴中摇出来，甚至双双滚下床，名符其实变成黄立行口中唱的：「音浪、太强、摇晃，会被撞到地上！」（对！「不晃」变「摇晃」）

NG2：採取Ｍ字腿蹲坐

注意！妳不是在蹲厕所，他也不是马桶，以Ｍ字腿蹲在男人身上只会造就一连串的错误，因為这样一来女生只能以起立、蹲下的方式上下活塞，完全脱离「前后」抽插的轨道，一来造成膝盖痠到爆炸，整组坏了了，也容易角度不对，以及力道过强让老二应声断掉。正确的姿势是让小腿自然贴合床垫，以弹跳、前后、旋转的研磨之姿，榨乾妳的男人，才是王道。

以上四个步骤，让妳轻鬆驾驭女上男下体位，而且还保护膝盖，降低膝盖磨损。角度和姿势正确，掌握臀部灵活度后，就可以加进别的花招了。例如试著将双手高举过头，就像是在坐雲霄飞车那样（喂！）。我的意思是边让臀部冻次冻，边捧住胸部搜首弄姿，更春光无限，或试图用男人的手抓住妳的臀部，让他参与这一切高潮迭起。最后，性爱的法则不外乎「快快乐乐出门，平平安安回家」，发挥心思降低职业灾害，性福才会长长久久哦！