能力是很多男性比较重视的，都希望自己在性生活当中能好好表现，得到和谐的性体验。但有些男性发现自己在性生活时总会出现各种问题，使彼此得不到快感的同时也给自己增加压力。其实男人性生活不行大多数是因为性功能下降，而导致性功能下降主要因为以下这些原因。

导致男性性能力下降的原因有哪些？

1、药物作用

一些药物的副作用是降低性欲，导致早泄等性功能障碍，男性如果经常服用药物会导致性能力受药物影响，也就会出现性功能减退，甚至性欲下降，特别是一些比较常见的药物，如利血平心得安等。

2、年龄因素

男性随着年龄增长，身体激素量会逐渐减少，再加上日常存在不当的生活方式会使身体肥胖，甚至影响性功能，导致性欲下降。

3、存在不当的生活行为

如经常吸烟喝酒、长时间手淫、纵欲过度等，这些不当的生活行为会使生殖系统受影响，也会导致内分泌失调，进而影响性功能。

4、缺乏营养

营养是维持机体的重要物质，当身体缺乏营养。精子生成量会减少，就连机能也会下降。特别是缺乏蛋白质和维生素时，精子需要这些营养物质，如果缺乏，精子生成受影响，性功能也就会跟着发生问题。

5、心理压力过大

目前生活节奏快，很多男因为压力大而使自己心理负担重，又或者曾经有过不良好的性行为使自己对性生活存在阴影，而这些都会导致男性在性生活时有恐惧感，从而影响性生活质量。

6、存在慢性疾病

如前列腺炎、高血压、糖尿病等慢性疾病会使中枢神经血管受影响，导致男性性欲下降，无法正常进行性生活。

男性要怎样做提高自己的性功能？

1、放松身心

不要给自己过大压力，在性生活时全身心投入，不要将工作生活中的事情带到其中，克服自己，对性生活充满期待，必要时跟伴侣沟通，让自己感觉到舒适愉悦即可。

2、补充营养

当身体缺乏营养元素会使抵抗力下降，也会导致精子和卵子能力受影响，因此要保持良好的饮食。可以摄取微量元素较高的食物，如生蚝、牛奶、水果、蔬菜等，在平时做到不挑食才能保证营养均衡。

3、坚持运动

通过运动可以提高身体素质，还能提高抵抗力，增强身体耐受能力，在性生活时可以更坚持久一些，有效提高性能力，而且还能预防各种疾病。

4、积极治疗疾病

存在慢性疾病影响到性能力时要及时采取措施对原发疾病进行控制，只有有效控制才能避免伤害加重，导致性能力持续下降。

温馨提示，男性如果发现自己性生活中达不到想要的质量，大多数是因为性能力下降，此时要采取方法来提高性能力。但也要了解导致性功能下降的主要原因，才能防止盲目。而且在性生活时不要为了追求刺激而导致身体受伤害，只有彼此感觉到舒适愉悦，才是美满的性生活。