努力追回前任是种怎样的体验？
伸手怕犯错，缩手怕错过。
没技巧追不回，太套路损真情。
坦白说，努力挽回前任，比开展新恋情更难。
最开始挽回的时候，并没有意识到这趟旅程会有多么困难。
毕竟你们曾经是那么熟悉，你熟知他的小习惯他也清楚你的小怪癖，还一起拥有那么多美好回忆，虽然因一些矛盾短暂分开，但谁也无法抹掉两人之间有过的真挚感情。
但真到了操作阶段，才发现，追回前任，比重新再谈一次恋爱难多了。
Part one
1、第一难，难在心态建设。
重新追求对方，虽然有过去的羁绊存在，但毫无疑问的是，身份和边界都变了。你们不再是恋人，也算不上朋友，最贴切的形容莫过于——熟悉的陌生人。
太亲密、贴太近了，容易引发对方抗拒与疏远；过于保持距离，关系又容易降级为只在节假日互发祝福的客套朋友。
当你主动努力挽回时，不管说什么、做什么，都会先反复思量，患得患失，生怕一不小心搞砸。
聊天感受到对方回应的热情，会因为看到希望咧开嘴笑好久；发消息对方不及时回复，又会因为失落心情瞬间降到谷底，内心不断上演各种独角戏：
是不是哪句话说错了惹ta不高兴了？
这么久没回复，是不是故意用冷落暗示我保持距离？
被讨厌了吧，果然是没戏了呢……
也许对方只是比较忙，没看到信息，但自己的心情却总像是坐着过山车，起起伏伏，大起大落。
因为自己是主动的一方，主动权却掌握在对方手中，所以总忍不住将自己放在低一等的位置上，仰人鼻息，努力讨好，甚至当舔狗也在所不惜……打住！
如果怀着这样的心态，挽回十有八九是不会成功的。
即使你将自己的姿态放的再低，对方也不会感动，因为没有人会喜欢一个没尊严的人。
对方也不是傻子，ta也很明白：你付出的越多，想要的也就越多。而且，这样“辛苦”的挽回，也很容易增加苦感，让自己心态失衡。
所以，努力追回前任要克服的第一个难关，就是学会克制需求感，调节心态，做好心态建设。
不要被对方随便一个动作搞得心神大乱，也不要过度揣测、想象给自己和对方加戏，而是要放松心态，要有“即使挽回不成功也没什么大不了”的觉悟。只有这样，才能正常交往，吸引对方回头。
2、第二难，难在解决问题。
别说什么遗憾错过，别说什么缘分弄人。能被外界因素拆开的情侣，一定是自身先出现了问题。
只不过，当时身处其中的人，并没有意识到这一点而已。
如果想要在和曾经的那个人在一起，就一定绕不开这个问题：
将曾绊倒你们的“坎儿”找出来，然后想办法解决它。
这个坎儿，不仅是过往感情失败的‘心结’，可能是未来重蹈覆辙的‘导火索’。
说起来好像并不难，但需要分清表面问题和根源问题。大多数复合不成功的人，都倒在这一关上。
很多时候，我们会被表面问题迷惑，对此重拳出击，却忽视了真正亟待解决的根源。
我就接到过这样的案例：
一名大三的男生很喜欢玩游戏，但女生很反感这样。一次次沟通都无效后，女生实在受不了，两人就此问题大吵一架，不欢而散。
后来，男生气消了后悔了，屡次想找女生复合，并保证以后不玩游戏了，但女生却总拒绝。不管他送花、表决心、砸游戏键盘还是做什么，女生都不松口。
想不通的男生找到我，询问为什么对方不同意复合。
我给他分析，玩游戏只是表面原因，深层次原因是因为男孩子沉迷游戏的行为不仅减少了对女生的陪伴，也影响了学业和技能的修炼，让女生觉得男生不够成熟，无法在即将到来的毕业季肩负起未来。
男生这才知道，自己表决心错了方向，空口的承诺也无法让女生轻易相信。在我的建议下，他先是戒掉了游戏，一边陪着女生上课刷绩点，一边寻找合适的实习机会，为毕业求职做准备。
三个月后，当他找好大公司的实习，在庆功会上乘机提出和女生提复合时，女生终于同意了。
因此此时，他不仅将口头承诺变成了现实，让女生看到了自己的改变，两人之间的根本问题也被解决了。女生对他还有感情，自然没有将人拒之门外的道理。
所以，挽回时，我们需要透过问题看本质，不解决根源问题，再努力想要挽回，前任也很难回头。
3、第三难，难在印象重塑。
挽回的核心，是吸引。
吸引一个对你一无所知的陌生人，自然不难，难的是吸引一个对你优缺点都门儿清的熟人。
什么是熟人？熟人就是最容易忽略你优点、却习惯性多看你缺点两眼的人。
想一想，你在你妈眼里的形象，是不是好邋遢、懒死了、只会玩手机……干啥啥不行，缺点多的像筛子，但在同学眼中，却恰恰相反，你又被认定一个有趣、负责、积极又上进的人。
你还是你，但因为熟悉程度不同，两种人对你做出的评价却相反。
而且，更糟糕的是，因为太熟悉，还会产生刻板印象。
比如，你做事喜欢三天打鱼两天晒网，总是习惯性放弃，所以在前任眼里，就会留下“做事只有三分钟热度”的刻板印象。
当你想努力挽回时，就可能会被认定为不严肃、在闹着玩儿，对方会怀疑你坚持不了几天所以不会太快给予正面反馈，因为ta 也不想自己的感情变成一场笑话。
所以，努力挽回前任最重要的一点，是让对方“认为你还是你，但你已经不是你”。
翻译一下就是，你要有新的改变，也要有旧的印象留存。
什么样的旧印象可以留存呢？比如你对ta的感情、你身上的闪光点等等。新的改变，也不要全部围绕对方喜欢的点展开，而是将对方喜欢的特质+成为更好的自己结合起来。
比如，对方可能对你乱发脾气这一点颇有微词，那他的需求就是希望另一半懂得控制情绪。
如果你想追回对方，就要改变自己，学会克制脾气。然后你可以延伸想一下，克制脾气对我来说还有什么好处？
比如，会让人留下情绪稳定的印象、对人际关系和个人发展有益。
此时，克制脾气=增大成功挽回几率+得到对方的青眼+自我获益，这样一箭三雕的好事，为什么不做呢？
不少人一提到重塑吸引力都偏向新改变。但实际上，效果最好的挽回，却是新旧共存。
新事物一开始是很难让人接受的，因为会将人一下子拉出舒适区，这种突兀会让人不那么舒服，但如果加上旧时的印象，伴着那种既熟悉又陌生的感觉，会让人感到安全的同时被最大限度激发好奇，不至于接受无能。
总而言之就是，新的改变，有助于印象重塑，摆脱刻板印象；而旧的印象，能帮人快速破冰，找到熟悉的美好感觉。
Part two
虽然追回前任过程很难，但因为深爱，所以困难再大，也值得全力以赴地试一次。
为真爱努力付出，无论结果如何，都很值得。
不仅如此，挽回一个合适的前任，也比盲目开始一段全新的恋爱要收获更多。
1、比失而复得更重要的，是学会如何有尊严的达到想要的结果
当你很想要某一样东西，却发现无论是眼泪、乞求、哭闹还是伤害自己都无法得到时，自然就会放弃用孩子的思维处理问题，而是学着用成人的办法，让自己配得上所求。
孩子的思维是，我想要，你快点给我，不给我我就哭、闹、掀桌子；
成人的思维是，我想要，我做什么能得到我想要的，如果不给我，我有什么办法解决，实在解决不了那就接受好了……
所以在这场追回前任的路程中，不少人直接从孩子自我进化成了成人自我。除了感情的失而复得，还学会了该如何有尊严的达到想要的结果。
2、比起给关系做加法，更应该做减法
和一个人在一起久了，就会多出很多要求。
爱情刚开始的时候，爱上他的才华、爱他特立独行的不羁，渐渐地，便开始嫌弃他不会赚钱、不懂与人打交道、不会过日子，于是矛盾来了，争执来了，攻讦来了，破裂也闻风而至。
喜欢上她的时候，觉得她会打扮、爱读书有内涵，但一起生活后，却觉得对方应该把打扮的时间省下来收拾家里才叫贤惠合格，闲书读多了容易做不切实际的梦……
人还是那个人，爱却变了味儿了。
很多人爱着爱着，就忘了初心，然后总想着改造对方，试图将ta变成自己理想的模样。
只是人的欲望无止境，人的承受能力却是有限的。那些最后破裂的关系，基本都是走进了一方不断给关系做加法、另一方却被对方逐日递增的欲望压垮的死胡同。
但当你经历了一场感情的破裂与修复，就会知道，不止人生需要断舍离，亲密关系也需要。
最好的重新连接，不是给关系加码，而是学会松绑。放下欲望，回归初心，才能得到一段基本圆满的关系，重新开始爱的新旅程。
3、比爱ta更重要的，是更明白自己是谁、更爱自己
一场全情投入的爱情，对人产生的影响可能比读十几本书还要大。
因为读再多如何维系亲密关系、如何与人交往之类的书籍都是纸上谈兵，远不如一次实战令人进步飞快。
只有在真实的关系中，体验过那种纠结、痛苦、克制、辗转、欢愉与无力，一个人才会真正知道：我是谁、我想要什么、我厌弃什么，才会进行更深刻的自我觉察。
通过这样反复的对外碰撞与向内探索，一个人的心智、情商才会得到强有力的锤炼，自我也会更圆满。
而当一个人的自我足够圆满，他才能更好的关注自己的需求，才懂得该如何更好的爱自己！